Winterzeit ist Erkältungszeit!
Aber warum werden manche Leute fast nie Krank?
Wohingegen Andere fast immer von Schnupfen, Husten und Heiserkeit geplagt werden?
Allein auf die Gene ist dies nicht zurückzuführen!
Deswegen jetzt sind hier die besten Tipps und Tricks um sich gegen eine Erkältung zu schützen, bevor es zu spät ist:
Ernährung
Wie immer ist eine vollwertige und ausgewogene Ernährung das A und O um einer Erkältung und anderen Krankheiten vorzubeugen.
Dazu gehören Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und mindestens einmal die Woche Fisch.
Trinken
Wie die richtige Ernährung ist auch ausreichendes und richtiges Trinken nicht zu vernachlässigen, immerhin besteht mindestens die Hälfte des menschlichen Körpers aus Wasser.
Dadurch ist es kein Wunder, dass die Abwehrkräfte schon bei einem geringen Verlust an Wasser stark strapaziert werden und ab einem Verlust von über 10 Prozent, ein Mensch kaum noch überleben kann. Weswegen man immer genügend Trinken sollte.
Zu empfehlen ist hier vor allem Mineralwasser, verschiedene Kräutertees und heiße Zitrone.
Vitamine und Mineralien
Auch wenn man durch eine ausgewogene Ernährung eigentlich schon alle nötigen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen sollte, kann es nie schaden in der Erkältungszeit ein paar zusätzliche Vitamine zu sich zu nehmen.
Reich an immunstärkenden Vitaminen und Mineralien sind Kiwis, Feldsalate und verschiedene Kohlgemüse.
Ausreichend Schlaf
Ein gesunder und ausgeruhter Körper ist genauso wichtig, wie genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, denn wenn ein Körper schon von vornherein durch Schlafmangel und Müdigkeit angeschlagen ist, hat er es doppelt so schwer, sich gegen Krankheiten zu schützen.
Acht Stunden pro Nacht sollte man sich im Krankheitsfall mindestens gönnen.
Kneipp-Anwendungen, Saunagänge und Sport
Warm-kalte Kneipp-Wechselduschen und Saunabesuche beleben und aktivieren ebenfalls das Immunsystem.
Natürlich ist auch viel Bewegung und Sport empfehlenswert und dies nicht nur um sich gegen Erkältungen zu schützen, sondern auch um etwas für die eigene Fitness zu tun.
Jedoch sollte man unbedingt auf Sport verzichten, wenn man schon erkältet ist.
Von Erregern fern halten
Der beste Schutz ist natürlich sich von Erregern fern zuhalten.
Man sollte zwar nicht direkt zu einem Hypochonder werden, aber ein paar Vorsichtsmaßnahmen helfen schon, um die Ansteckungsgefahr merklich zu reduzieren.
Hier die besten Schutzmaßnahmen:
- regelmäßig die Hände waschen
- einem Erkälteten nie näher als einen Meter kommen
- bei Erkältung Auge und Nase nicht direkt berühren
- möglichst nicht an Orten aufhalten, wo viele Menschen sind
- zu Hause und im Büro regelmäßig lüften
Doch angesteckt?
Sollte es einen dennoch erwischt haben und eine Erkältung marschiert an, dann hilft nur Schwitzen, Schwitzen, Schwitzen.
Dreh die Heizung auf! Zieh dich so warm wie möglich an! Lege eine mit heißem Wasser gefüllte Wärmeflasche ins Kreuz, und trinke einen heißen Lindenblütentee mit zwei Löffeln Honig! (Hilfreich kann auch ein heißes Fußbad sein.) Danach 15 bis 20 Minuten ins Bett legen, ordentlich zudecken und noch einmal Nachschwitzen.
Damit schaffst du ein künstliches Fieber, welches die Viren bekämpft.
Und wenn alles nicht hilft: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, da dies ein reiner Informationsartikel zum Thema: „Vor Erkältung Schützen und Vorbeugen„ ist und er auf keinen Fall die Betreuung eines Mediziners ersetzen kann.
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