Du hast Liebeskummer und willst endlich etwas dagegen tun?

Du willst dich von den Gedanken an deinen Ex-Partner lösen und wieder befreit Leben? Du willst wieder besserer Stimmung sein, dann musst du auch etwas dafür tun, denn unsere Stimmung ist wie das Wetter: Manchmal super und unglaublich gut und im nächsten Moment wieder so traurig und deprimierend, dass man es kaum glauben will. Jedoch gerade wenn es einem schlecht geht, hat man oft das Gefühl das es nie wieder besser werden wird. Deswegen sind hier ein paar Tipps die dir vielleicht helfen werden deinen Liebeskummer und Schmerz zu überwinden.

Hinweis: Solltest du selbstzerstörende Gedanken in dir spüren, die eine Verletzung deiner Selbst zur Folge haben könnten oder solltest du dich über einen längeren Zeitraum deprimiert und traurig fühlen, ist es strengstens empfohlen einen dir vertrauten Arzt oder Doktor aufzusuchen.

1. Schreib dir deine Gedanken und Gefühle von der Seele. Nimm ein Stück Papier und schreibe alles auf, was dich beschäftigt.

2. Heule dich einmal richtig aus. Das ist O.K. und muss sein.

3. Male oder Zeichne ein Bild, um deinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen.

4. Du kannst ein Instrument spielen? Dann versuch dich durch das Spielen abzulenken. Pass aber auf, bevor du nur noch deprimierende Stücke spielst und dich damit noch weiter deprimierst.

5. Höre deine Lieblingsmusik oder mach dir sogar schon im Vorfeld ein Mix-Tape mit gute Laune-Machern.

6. Geh raus, mach einen Spaziergang und lass die Sonne auf dich strahlen.

7. Meditiere oder mach Yoga.

8. Verändere dich! Leg dir eine neue Frisur zu und gehe einem anderen Kleidungsstil nach.

9. Reduziere deinen Alkoholkonsum.

10. Zieh die schönsten Sachen an, die dein Kleiderschrank hergibt und betrachte deine Schönheit im Spiegel.

11. Esse drei gesunde Mahlzeiten am Tag.

12. Halte dich mit den verschiedensten Aktivitäten auf dem laufendem, damit du dich nicht in depressiven Gedanken, Tagträumen und Liebeskummer hängen bleibst.

13. Schaue einen Witzigen Film oder eine Comedy-Show.

14. Tue dir mal was gutes, was du dir schon lange nicht mehr geleistet hast. Vielleicht mal ein Erholungstag zur Entspannung, mit langem ausschlafen, Buch lesen, einem angenehmen Bad u.s.w.

15. Noch besser mach mal Urlaub. Verreise für ein paar Tage oder länger. Das bringt dich auf andere Gedanken. Aber natürlich nicht an Orten, wo du mit deiner/deinem Geliebten warst.

16. Schrei dir deine Gefühle von der Seele.

17. Rede dir deine Gefühle von der Seele, in dem du dich mit einem guten und vertrauenswürdigen Freund/in über deine Sorgen unterhältst.

18. Finger weg von zu viel Süßigkeiten. Du solltest auf keinen Fall anfangen, dich vollzufressen. Das bereust du sowieso später.

19. Mache lieber Sport. Geh Boxen, Rennen oder spiele Fußball. Lass deinen Frust einfach raus.

20. Reduziere deine zu erledigenden Aufgaben, damit du mehr Zeit zum Entspannen hast.

21. Überlege ob du dir vielleicht die ganze Zeit einredest, der heimliche Star eines imaginären hoffnungslosen Dramas zu sein, dies aber überhaupt nicht der Wahrheit entspricht?

22. Such dir ein Problem oder eine Herausforderung, die du leicht lösen oder erledigen kannst, löse es und schöpfe dadurch neuen Mut.

23. Akzeptiere deine negativen Gefühle und heiße sie Willkommen, anstatt die ganze Zeit gegen sie an zu kämpfen und deine Energie zu verbrauchen.

24. Unterdrücke deine Tränen nicht, wenn sie kommen, dann lass sie zu. Denn Weinen ist auch immer ein reinigender Prozess.

25. Erinnere dich daran, dass der Liebeskummer irgendwann wieder weg sein wird. Wenn nicht suche professionelle Hilfe auf. (Nach einer Trennung kann es 6 Monate bis 2 Jahren dauern bis man diese richtig verarbeitet hat.)

26. Denke jeden Morgen und Abend an mindestens 3-5 Dinge, für die du Dankbar in deinem Leben sein kannst.

27. Räume dein Zimmer um/auf! Schiebe das Bett auf dem ihr geknutscht habt um, alles was dich an sie/ihn erinnert packst du weg. Nichts ist schlimmer, als bei Liebeskummer ständig durch irgendwelche Gegenstände an ihn/sie erinnert zu werden.

28. Plane deine aufregende Zukunft. Ob ein treffen mit einem guten Freund/in, eine coole Reise oder wie deine berufliche Laufbahn weiter gehen soll.

29. Erinnere dich daran, was für ein tolles Leben du im Gegensatz zu manch anderem Menschen auf diesem Planeten hast und das alle Trauer- und Leidphasen irgendwann vorbei sein werden. Wie solltest du schon Glück und Freude verspüren, wenn es keine Downphasen in deinem Leben geben würde?

30. Nimm dir kurz vor dem Bett gehen Zeit den Tag zu reflektieren und rufe dir wenigstens eine Sache zurück in dein Gedächtnis, die du Heute erreicht hast und beglückwünsche dich dazu.
    
    

Mein absoluter Liebling:

Stell dich vor einen Spiegel und lächle dich so blöd und doll an, wie du nur kannst. Mach dies mindestens 2 Minuten lang. Am Anfang wird dir diese Übung vielleicht ein wenig bescheuert vorkommen, aber nach einer gewissen Zeit, wirst du gar nicht mehr aufhören können zu lachen. Zudem zeigen Untersuchungen, dass wir uns gleich viel besser und glücklicher fühlen, wenn wir anfangen zu Lachen.

Was sind deine Erfahrungen mit Liebeskummer? Und was tust du gegen Liebeskummer und Schmerz? Hast du vielleicht noch ein paar gute Tipps, die einem anderem Leser helfen könnten? Dann schick sie uns...

Foto: helgasms!

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